舒爾特方格線上測驗：從1點到25

舒爾特方格怎麼玩

1. 選擇測驗模式或訓練模式，按下「開始」，等倒數結束。
2. 5×5的方格裡，1到25的位置全部打亂。方格出現的瞬間就開始計時。
3. 依照1、2、3……的順序點下去，一路點到25。上方的「下一個」會提醒你現在要找哪個數字。
4. 點對的格子會變淡，但數字還看得到。點錯的格子會閃紅，並加上**+2秒**。重複點已經找到的數字不會有反應；在同一個錯誤格子上不小心連點兩下，也只算一次。
5. 點完最後一個數字就結束。成績是含罰秒的完成時間，顯示到小數點後一位，越短越好。

測驗模式與訓練模式。 測驗模式固定是5×5，每天的成績可以直接比較。訓練模式分6級：3×3 → 4×4 → 5×5 → 5×5打亂模式 → 6×6 → 7×7。第4級畫面上會標著「打亂模式」：每點對一次，其他數字就會重新洗牌，是進階挑戰。

不少人是在專注力學習單或紙本練習上初次看到舒爾特方格。線上版會自動幫你計時、算罰秒、存紀錄，拿起手機就能練。

它測的是什麼

舒爾特方格是一種「視覺搜尋」練習：在24個長得很像的數字之間找出目標，馬上轉向下一個，同時還得記住自己數到哪裡。簡單說，它一次用上掃視的速度、整組練習不分心的專注力，以及找到之後立刻下手的反應。

我們找不到針對線上舒爾特方格標準的同儕審查論文。研究與臨床上最接近的測驗，是路徑描繪測驗（Trail Making Test）A部分：用鉛筆在紙上依序連起有數字的圓圈，看的是視覺搜尋與手部動作速度。Tombaugh（2004）以18到89歲的911位成人建立常模，發現年紀越大、受教育年數越短，花的時間越長。不過那是紙筆測驗，版面和工具都不一樣，時間不能直接套用在這個遊戲上。

有幾件事要先講清楚：

• 多練習，這個遊戲的成績一定會進步。 Simons 等人（2016）全面檢視了大腦訓練研究：練過的任務會穩定進步，但能轉移到其他任務的證據很少，能延伸到日常生活的證據更少。刷新個人最佳紀錄，代表你玩舒爾特方格變強了，這已經很值得開心，但不代表其他能力也跟著改變。
• 完成時間也包含裝置的因素。 一項用機械手指點擊手機的研究發現，觸控螢幕的瀏覽器大約會晚58～70毫秒才辨識到點擊（Pronk 等人，2020），螢幕重新繪製也要時間。跟找25個數字的總時間比起來不算多，但這正是換了手機，成績就不能直接比較的原因。
• 這是幫你養成習慣的小遊戲，不是醫學檢查，也不是智力測驗。

舒爾特方格標準與平均成績

搜尋「舒爾特方格標準」，常會看到依年齡分組的時間表，其中成人5×5在30秒內算「平均」。但刊出這類表格的SchulteLab自己也說明，那些只是多個網站共用的參考值，不是官方標準。再加上腦深蹲每點錯一次就加2秒，計分方式也不同。因為沒有公開的參考資料，結果畫面不會和其他玩家比較（之後可能會加入）。現在你唯一要超越的，是自己的最佳紀錄。

訓練模式依「每格時間」（不含罰秒的時間 ÷ 格數）和點錯次數升降級：

換句話說，每格1.2秒內而且最多點錯1次就升一級；每格超過2.5秒，或點錯4次以上，就降一級；介於中間則維持原等級。罰秒只算進成績，不算進升降級的時間，同一個錯誤不會被扣兩次。開啟「大字體與慢速模式」時，兩個時間門檻都會多給30%。