舒尔特方格在线测试：从1点到25

舒尔特方格怎么玩

1. 选择测试模式或训练模式，点“开始”，等倒计时结束。
2. 5×5的方格里，1到25被打乱排列。方格出现的那一刻开始计时，秒数显示在进度条旁边。
3. 按1、2、3……的顺序依次点击，一直点到25。“下一个”下面的大数字，就是你现在要找的数字；进度条会随着找到的数字变长。
4. 点对的格子会变暗，但数字仍然看得见。点错的格子会闪红，出现✕和“+2 秒”，计时器上也会直接加上2秒。再点已经找到的数字不会有任何反应；在同一个错误格子上不小心连点两下，也只算一次。
5. 点到最后一个数字就结束。成绩是含罚时的完成用时，精确到小数点后一位，越短越好。

测试模式和训练模式。 测试模式固定为5×5，每天的成绩可以直接对比。训练模式共6级：3×3 → 4×4 → 5×5 → 打乱模式（5×5）→ 6×6 → 7×7。打乱模式下，计时旁会显示“打乱模式”，每点对一次，其余数字就会重新打乱位置，是进阶挑战。

很多人初次见到舒尔特方格，是在打印出来的16格、25格练习纸上，或者某个训练App里。这里的在线版把计时、罚时和个人最佳都自动算好了，拿起手机就能练。

它测的是什么

舒尔特方格练的是“视觉搜索”：在24个长得差不多的数字里找出目标，马上转向下一个，同时还要记住自己数到哪儿了。说白了，它同时用到扫视速度、一组练习中不走神的专注，以及找到数字后立刻下手的速度。

我们没有找到关于在线舒尔特方格标准的同行评审论文。研究和临床中最接近的测验，是连线测验（Trail Making Test）的A部分：用铅笔在纸上按顺序连接带数字的圆圈，考察的是视觉搜索和手部动作速度。Tombaugh（2004）用18到89岁的911名成年人建立了常模，年龄越大、受教育年限越短，用时越长。不过那是纸笔测验，版面和工具都不同，它的时间不能直接套用到这个游戏上。

还有几点需要说清楚：

• 多练，这个游戏的成绩会提高。 Simons 等人（2016）系统梳理了大脑训练研究：练过的任务成绩会稳定提升，但迁移到其他任务的证据很少，迁移到日常生活的证据更少。刷新个人最佳，说明你玩舒尔特方格更厉害了，这本身就值得高兴，但并不代表别的能力也跟着变了。网上常把舒尔特方格和“速读”放在一起宣传，这一点同样缺乏可靠证据。
• 用时里也包含设备因素。 一项用机械手指点击手机的实验发现，触屏浏览器识别点击大约会晚58～70毫秒（Pronk 等，2020），屏幕刷新也要时间。和找25个数字的总时间比起来不算大，但换一部手机，成绩就不能直接比较了。
• 这是帮你养成习惯的小游戏，不是医学检查，也不是智力测验。

舒尔特方格标准：多少秒算正常？

搜索“舒尔特方格标准”，常能看到按年龄划分的时间表，其中成年人5×5在30秒以内算“平均”。但发布这类表格的SchulteLab自己也说明，这些只是多家网站共用的参考值，并不是官方标准。而且脑深蹲每点错一次就加2秒，计分条件也不一样。所以结果页暂时不显示和别人的对比，这项功能以后可能会开放。现在，你要超越的只有自己的个人最佳。

训练模式按“每格用时”（不含罚时的用时 ÷ 格子数）和点错次数来升降级：

也就是说，每格1.2秒以内且点错不超过1次，升一级；每格超过2.5秒或点错4次及以上，降一级；介于两者之间就保持原级别。罚时只算进成绩，不算进这里的每格用时，所以点错会用次数来判断，不会被重复扣分。打开“大字号、慢节奏”后，两条时间线都会多给30%。