Go/No-Go 测试：该按就按，该停就停

Go/No-Go 测试怎么玩

Go/No-Go 测试有点像小时候玩的“一二三木头人”：能动的时候马上动，喊停的时候立刻定住。规则就这么简单。

1. 点击“开始”，等倒计时结束。随后，大号点击区的正中间会逐个出现麻糬教练。屏幕下方有图例：GO是“点击”，停止标志是“忍住”。
2. GO：麻糬站在绿色的圆形杠铃片上举铁，带着“GO”标签。用拇指点点击区上任意位置都行，越快越好。
3. NO-GO：麻糬在红色八角形停止标志上睡觉，带着举起的手掌和“嘘”标签。什么都别点，让它接着睡。
4. 每张图显示0.6秒，从出现起0.9秒内点击都算数。之后是0.7–1.2秒的空白，再出现下一张。
5. 点中GO，麻糬会欢呼，旁边出现绿色对勾；NO-GO时点了，会出现红色✕，麻糬被吵醒，手机轻轻振动；GO没点到，会显示灰色的“漏掉了”。连续答对3次以上，会出现星星和连击数。

有两种模式：

• 测试模式：30秒，难度固定，每4张图里有1张是NO-GO。想留成绩就用这个模式。
• 训练模式：同样30秒，共1–8级。级别越高，图片显示越短（0.7秒→0.4秒），空白也越短，NO-GO比例从25%升到40%。GO命中率不低于90%且误按率不超过10%，升一级；误按率达到30%或GO命中率低于70%，降一级。

测的是什么：反应抑制和持续注意

核心能力是反应抑制，也就是在最后一刻把“已经要按下去的手”刹住。4张图里有3张是GO，玩几秒钟，“点”就成了习惯；NO-GO就是让你当场打断这个习惯的信号。另外，30秒里不走神、不变成机械地点，靠的是持续注意。

生活里也处处有这种“刹车”：开车时绿灯突然变黄，脚要从油门挪到刹车上；群里一条消息打到一半，发现发错了对象，手指要及时停住。Go/No-Go 测试把这种瞬间拆成一个个可以计时、可以计分的小回合。

在心理学研究里，Go/No-Go 任务和它的变体SART（持续注意反应任务）是研究抑制控制和专注力的常用工具。一项有10,430人参与的大型研究使用了Go/No-Go式的注意力任务，结果显示：保持专注的能力在40岁出头达到高峰，而随着年龄增长，人们的作答策略会越来越谨慎（Fortenbaugh 等，2015）。

也要说清楚它的局限：

• NO-GO比例就是难度。 NO-GO很少出现时，误按会多很多；各占一半时，几乎不会出错。版本不同，数字就没法直接比较。
• 30秒样本很小。 别只看一次，看一周的趋势。
• 手机会多出延迟。 在触屏设备上，网页应用记录点击大约要晚58–70毫秒（Pronk 等，2020）。受影响的只是速度分，准确率不变。
• 这是游戏，不是诊断。 分数提高，说明你更会玩这个任务了。脑力训练研究发现，练过的任务会进步，但这种进步能迁移到日常生活的证据很少（Simons 等，2016）。

平均水平与计分说明

公开数据是有的，但都来自不同版本的任务：

脑深蹲的设置介于两者之间，所以结果页不显示百分位排名。和其他人的对比以后可能会开放，现在的目标是超过你自己。

结果页只显示一个分数，下面公开它的算法，方便你判断一组练得怎么样。分数 = 100 ×（GO命中率 − 误按率）× 速度系数。速度系数 = 1.3 − GO反应时间中位数（秒），并限制在0.6–1.2之间。

结论：准确率对分数的影响比速度大。慢50毫秒大约只扣5分，但一组里NO-GO只有几张，误按一次就可能扣10分以上。手机多出的60毫秒左右延迟，在零失误的一组里大约相当于6分，所以成绩请在同一部手机上比较。一次GO都没点中，或者在图与图之间乱点太多，这一组不计成绩。