斯特鲁普测试：选颜色，别读字

斯特鲁普测试怎么玩

斯特鲁普测试（Stroop 测试，也叫色词测验）限时30秒。白色面板上会出现“红”“绿”这样的颜色字，每个字都用某种颜色写成。你要选的不是字的意思，而是眼睛看到的颜色。听起来简单，真上手时字义总会抢先一步。

1. 选择模式。 测试模式难度固定，成绩计入纪录；训练模式会根据你的表现自动升降级。
2. 看字的颜色。 麻糬教练会提示“点字的颜色！”。测试模式中，一半题目字义与颜色一致（绿色的“绿”），一半不一致（红色的“绿”）。遇到后者，正确答案是“红”。
3. 在四个按钮中点一个。 按钮按2×2排列，每个都有色块，旁边用深色文字写着颜色名称，不必只靠颜色分辨。
4. 答错别停。 答错后按钮会锁定0.5秒（500毫秒），解锁后接着答。答对时，对勾旁的计数加一；连续答对3题以上，会出现“×3”这样的连对计数。
5. 查看结果。 顶部的时间条走完就结束，分数是30秒内答对的题数，测试模式的成绩计入个人最佳。

训练模式共8级。级别越高，不一致题目的比例从50%逐步增加到85%。从第4级开始，每题的按钮位置都会打乱（提示变成“点字的颜色！按钮会换位”）；从第6级开始，大约每4题中有1题的字外面会出现粗边框和“字义”标签，提示“有框就选字义！”，这时要改答字义，而不是颜色。正确率不低于90%且答对至少17题就升一级，正确率低于70%就降一级。

测的是什么

斯特鲁普测试主要用到两种能力：压住自动冒出来的反应的抑制控制，以及在多种信息中只盯住一种的选择性注意。

对识字的人来说，“红”字一眼就读出来了。可如果它是蓝色的，脑子里会同时冒出两个答案，你必须压住其中一个。这种冲突会让反应变慢，这就是“斯特鲁普效应”。美国心理学家约翰·里德利·斯特鲁普在1935年的论文中报告了这一现象，如今它仍是注意力研究中的常用任务。Barzykowski 等人2022年公开的一项在线研究数据（466名成年人，用键盘作答）显示，字义与颜色不一致时，平均慢了121毫秒。

需要提前说明几点局限：

• 这不是诊断工具。 用手机玩30秒的游戏，无法对注意力问题或 ADHD 等做任何医学判断。
• 这种干扰每天都会波动。 同一份数据里，一致与不一致之间的差平均为121毫秒，标准差却有116毫秒，个人之间、每天之间差别都很大。比起某一天的数字，更该看一周的趋势。
• 提高的是这个游戏的水平。 一篇大型综述指出，练过的任务确实会进步，但迁移到日常能力的证据很少（Simons 等，2016）。分数涨了，说明你更会玩这个游戏，仅此而已。

平均值与参考范围

以下参考值取自 Barzykowski 等（2022）的公开数据：在线研究、成年人466名、用键盘作答，其中填写年龄的199人平均24.7岁。

拿这些数字对照自己时，请注意：

• 作答方式不同。 参考研究是按键作答、按每题的反应时间计；这里是在手机上点按钮、按30秒内答对的题数计分。触屏浏览器每次反应还会多出约58～70毫秒（Pronk 等，2020）。所以这些数字只用来说明斯特鲁普效应有多大，不能换算成你的分数。
• 不提供年龄段平均值。 有元分析认为，年龄越大斯特鲁普效应看起来越明显，主要可以用整体反应变慢来解释（Verhaeghen & De Meersman，1998）。
• 和其他人的对比，以后可能会开放。 这种玩法还没有公开常模，所以结果页暂不显示区间。现在的目标是超过昨天的自己。

你自己的成绩可以这样看：