順番記憶テスト｜光った順に押す記憶力テスト

順番記憶テストの遊び方

1. スタートを押すと、3×3に並んだ9つのマスが表示されます。どのマスにも、すやすや眠っている顔が描かれています。モチコーチが「よく見て！」と言っている間は順番の再生中で、タップしても反応しないので、まずは画面をよく見てください。
2. レベル1では1マスだけが光り、そのマスの顔がぱっと目を覚まします。「あなたの番！」と出たら、そのマスをタップします。
3. レベルが上がるたびに、それまでの順番を最初から再生し、最後に新しいマスを1つ追加します。1マスが光るのは0.5秒で、0.25秒あけて次のマスが光ります。
4. 見た順番どおりに、最初から最後までタップしてください。正しく押すたびに、マスが光ってにっこり笑います。最後まで押せたら「いいね！」「次はレベル○」です。
5. 1回でも間違えると、その回は終了です。間違えたマスは目を回した顔になり、本当に押すべきだったマスが光って驚いた顔になるので、どこで間違えたかがすぐにわかります。スコアは最後までクリアしたレベルの数です。

順番記憶テストは難易度が固定の測定モードだけなので、毎回の結果がそのまま記録に残ります。

光るのが速すぎると感じたら、設定で大きな文字とゆっくりしたテンポのモードをオンにしてください。1マスが0.65秒光り、間隔も0.3秒に延びるので、目で追いやすくなります。

何を測っているのか

順番記憶テストで測っているのは、視空間性の短期記憶です。いくつもの位置を順番ごと数秒間覚えておき、そのまま再現する力のことです。言葉や数字ではなく、「どこが、どの順で光ったか」をどれだけ覚えておけるか、と考えるとわかりやすいでしょう。

トランプの神経衰弱で使うのは「どこに何があったか」という位置の記憶です。順番記憶テストはそこに「順番」が加わるので、同じ記憶系の脳トレでも頭の使い方が少し変わります。

記憶の研究では、よく似た課題としてコルシ・ブロック課題（Corsi block-tapping）が使われています。検査する人が並んだブロックを順にたたき、受ける人が同じ順にたたき返す方法です。コルシ課題では毎回まったく新しい順番が出題され、成人ではおおむね5〜7ブロックが平均的な範囲です（Kesselsら、2000、2021年の方法論レビュー）。

脳スクワットの順番記憶テストは、Human Benchmarkの「Sequence」と同じ累積方式です。前半は毎回再生されるので自然に復習でき、新しく覚えるのは1マスだけです。そのためスコアはコルシ課題よりかなり高く出ます。2つの数字をそのまま比べることはできません。

正直にお伝えしておきたい限界もあります。

• 練習すれば、このゲームのスコアは上がります。 2016年のSimonsらによる大規模なレビューでは、訓練した課題の成績は確実に伸びる一方、別の課題や日常生活への効果を示す根拠は乏しいとされています。記録が伸びたら、それは順番記憶テストがうまくなったということです。毎日の脳トレの目標としては、それで十分です。
• スコアは日によって上下します。 寝不足、周りの物音、スマホの通知、指が1回すべっただけでも、数レベル変わることがあります。
• 医学的な検査や知能検査ではありません。 何かを診断するものではありません。

順番記憶テストの平均レベルと目安

脳スクワットの順番記憶テストは、Human Benchmarkの「Sequence」と同じ累積方式です。同サイトが公開しているデータでは、到達レベルの中央値は9です。

結果画面には、この参考データをもとにした「上位20〜30%」のようなおおまかな幅と、データの出典が表示されます。Human Benchmarkの参加者は自分から挑戦しに来た人たちで、多くはマウスで遊んでいます。年齢の情報もありません。小数点までの順位を出さないのはそのためです。自分にとっての意味は、次のように読んでください。

他人との比較より役に立つのは、自分自身の基準です。1回ごとのスコアは上下するので、その日の1回目の記録だけを週ごとに並べて、全体として上向きかどうかを見てください。そのほうが、1回の好調・不調に振り回されずにすみます。

反応速度テストとは違い、ここでは時間はほとんど問題になりません。スマホのブラウザではタッチの遅延が約58〜70ms加わりますが（Pronkら、2020）、押す速さはスコアに含まれないので、そのせいでレベルが下がることはありません。スマホで気をつけたいのは、小さなマスの押し間違いです。

スコアを伸ばすコツ

1. 点ではなく形で覚える。 光ったマスを線でつないで、L字、ジグザグ、三角形のような形にすると、ばらばらの点より記憶に残ります。
2. マスに番号をつける。 スマホの電話のダイヤルのように、左上を1、真ん中を5、右下を9と呼びます。「1・5・9・6」と心の中で読めば、図と音の2通りで覚えられます。
3. 3つずつ区切る。 レベル6を超えたら、順番を3マスずつのかたまりにして、押すときもかたまりの間で一瞬止まります。マスは9つしかないので、順番が10マス以上になると、同じマスが必ずまた出てきます。区切っておけば混乱しにくくなります。
4. 新しいマスに集中する。 前半は毎回再生されるので軽く確認するだけにして、最後に光るマスに注意を全部向けましょう。
5. 落ち着いて押す。 速さは関係なく、1回のミスで終わりです。その日の1回目を本当の記録と考えましょう。2回目以降には、ウォームアップの効果が混ざります。